55 分钟 / 堂

By: Liss

强度: ⋆⋆

携带: 防滑袜

配套: 点数 x 8

器械: 4 位

让脊椎回到应有的位置，让身体站得更轻松。

本课程结合 Reformer 与 Tower 器械训练，透过精准的普拉提动作，改善体态、增强核心稳定、提升脊椎灵活度，并重新建立身体的平衡与控制能力。

课程将着重于：

• 脊椎活动度与柔软度

• 核心稳定与深层肌群训练

• 肩颈、胸椎、骨盆排列调整

• 改善圆肩、驼背、骨盆前倾等常见体态问题

• 培养正确的身体使用方式

适合对象

✔ 长时间久坐、低头工作者
✔ 经常肩颈紧绷、腰背酸痛者
✔ 想改善体态与提升核心力量者
✔ 初学者及有运动基础者皆适合

课程效益

✨ 改善站姿与坐姿
✨ 提升脊椎灵活度与稳定性
✨ 强化核心，减少腰背压力
✨ 放松肩颈，改善身体紧绷
✨ 建立更轻盈、优雅且有力量的身体