星期四 | 7:00 - 8:00pm | 60 分钟

导师 : Ivy

强度：⋆⋆⋆

携带 : 瑜伽垫，毛巾

配套: 4个点数

艾扬格瑜伽由 B.K.S. 艾扬格大师创立，以体式的精准、正位与序列性著称。课程中会大量使用瑜伽砖、伸展带、抱枕、椅子等辅具，帮助不同身体条件的学员安全地进入体式，感受身体的调整与打开。练习节奏相对缓慢，注重细节与呼吸的配合，让学员在稳定中培养觉知与专注。

课程内容：

• 站立体式：建立根基与腿部力量

• 坐姿与扭转：提升脊柱灵活度

• 后弯与倒立：在辅具辅助下安全练习

• 修复体态：深度放松与能量恢复

核心益处：

• 改善体态与身体正位

• 增强力量、柔韧与平衡

• 缓解压力、疼痛与疲劳

• 提升专注力与呼吸觉知