星期六 | 9:00 - 10:00am | 60 分钟

导师: Liss

强度：⋆⋆⋆

携带: 瑜伽垫

配套: 2 个点数

“螺旋运动”是一门注重觉知的脊柱训练课程，旨在通过三维运动恢复自然体态、提升活动能力，并唤醒深层核心支撑。

在日常生活中，我们的动作往往仅限于前后移动——这会导致身体僵硬、受压以及姿势失衡。本课程旨在重新引导身体进行螺旋式运动，这正是脊柱天生应有的运作方式。

我们的重点

✧ 挺直——拉长并舒展脊柱，培养挺拔而轻松的体态
✧ 窄位——激活深层核心肌群和中线稳定性，以获得更好的平衡与支撑
✧ 拱背——打开胸腔，伸展脊柱，以纠正驼背
✧ 卷曲动作——轻柔地屈伸并活动脊柱，以缓解紧张并提升灵活性
✧ 螺旋动作——将旋转融入流畅、富有功能性的动作中

好处

• 改善体态和脊柱对齐
• 缓解颈部、肩部及下背部的紧张感
• 增强肺活量
• 强化深层核心肌群
• 安全地提高脊柱柔韧性
• 预防久坐引起的身体僵硬

适合所有水平的成年人，特别是那些有圆肩、背部僵硬、久坐不动或姿势失衡问题的人群。

这是一堂兼具疗愈与强身功效的课程，能帮助您优雅地活动身体，保持稳定，并长期维护脊柱健康。