星期三 | 6:00 - 7:00pm | 60 分钟

导师: Chee（男导师）

强度：⋆⋆⋆

携带: 瑜伽垫

配套: 2 个点数

垫上普拉提是一种旨在增强肌力和拉伸身体的运动形式，它既能重点锻炼核心（躯干）肌肉，又能锻炼手臂和腿部。

除了培养有效的呼吸模式，以调动正确的肌肉群，使每个动作都稳健流畅外，普拉提还致力于帮助我们通过意念增强对身体的控制力。

在这节课中，我们将学习如何有效呼吸，并通过呼吸来感知如何精准地活动特定肌肉。

我们还将学习骨盆、胸部、肩胛骨、颈部和头部的自然舒适的对齐方式，并掌握如何在运动中以最小的力气获得最大的效果。通过这些技巧，我们将有条不紊地重新掌控自己的身体。

本课程适合所有水平的学习者。普拉提以其康复功效而闻名。

大多数练习都在地板上进行，不会对膝盖造成任何冲击。即使对于那些曾受过肢体伤或目前感到不适的人来说，这也非常适合。